Salud mental para músicos
5 consejos para cuidar tu salud mental si te dedicas a la música.
Mucho se habla de la salud mental, pero pocas acciones serias se toman para cuidarla. Y lamentablemente la comunidad creativa, en específico la de la industria musical, es de las más propensas a padecer problemas de salud mental.
Un estudio realizado por Record Union en 2019 informó que el 73% de los músicos independientes han experimentado estrés, ansiedad o depresión “en relación con su creación musical”. Esto antes de la pandemia por COVID-19, ahora sumemos todas las problemáticas derivadas de ella.
La sobreexposición, el acoso digital, la medición del éxito basado en números, la falta de espacios para presentaciones en vivo, los transtornos alimenticios y de imagen, son algunos de los motivos que han agudizado padecimientos como depresión, ansiedad, abuso de sustancias, intentos y culminación de suicidio.
Es por eso que invité a Christian Alanís —psicóloga clínica y manager— a un live en Instagram, donde nos compartió 5 tips para cuidar nuestra salud mental en una industria donde la creatividad es la materia prima.
Hábitos saludables.
Alimentación balanceada, hidratación adecuada, ejercicio aeróbico, técnicas de relajación y descanso nocturno, son la base de una vida sana. Sin ellos, los tratamientos psicoterapéuticos y psiquiátricos no tienen éxito. Además, una rutina siempre nos dirá qué hacer cuando nos sintamos desorientados.
2. Ayuda profesional.
El primer paso es aceptar que estás atravesando una situación difícil y entender también que hay solución. Busca el apoyo terapéutico que mejor se acomode a tus necesidades e inquietudes. Existen terapeutas e instituciones de todo tipo que proporcionan apoyo gratuito o con cuotas solidarias. La terapia también es una gran herramienta para autoconocerte y encontrar solución a esa situación difícil que estás atravesando. Invierte en ti.
3. Red de apoyo.
Mantente en contacto con familiares, amigxs, managers, colegas de la música o cualquier persona con la que te sientas en un espacio seguro. Ellxs podrán ayudarte como acompañantes ante el proceso que estés viviendo. Rodéate de personas de tu plena confianza con las que compartas la misma visión artística y de vida.
4. Sanos límites.
Si hay situaciones, personas o lugares que no aportan un valor positivo a tu vida y están debilitando tu salud mental, es totalmente válido poner un alto y saber decir “no”. El autocuidado y el amor propio comienzan con conocer tus límites. No los sobrepases. El cuerpo siempre encuentra maneras de manifestar aquello que lo está dañando, presta atención a cada señal y no minimices tus sentimientos.
5. Toma las riendas.
Tanto de tu vida, como de tu carrera. De esta manera te sentirás más seguro de tus decisiones y en sintonía con tus ideales. Parte importante del empoderamiento personal es ser activx en cada decisión relacionada a tu proyecto musical. Recuerda que aunque es importante aumentar el volumen de tu comunidad, es aún más importante que tú te sientas cómodo, tranquilo y confiado en que estás haciendo lo mejor que puedes y eso es motivo suficiente para sentirte orgulloso y satisfecho con tu esfuerzo.
Como también ya lo hemos dicho, mirar relojes ajenos no es lo ideal, pues cada proyecto y cada persona debe ir a su propio ritmo según sus objetivos, pero sobre todo, según sus posibilidades. Así que ve paso a paso, sin perder de vista tu meta, pero sin exigirte más allá de lo que puedas dar por y para tu proyecto.
En tu lista de prioridades, la salud mental debe estar en el número uno. Siempre.
Y recuerda:
“Pide ayuda, no estás solx.” 💛
Puedes seguir a Chris (@christianalanisart) para asesoría profesional. Christian es psicóloga clínica y manager, actualmente también trabaja en el acompañamiento terapéutico con asociaciones civiles feministas, así como en consulta privada. Además tiene experiencia como estratega digital para medios de comunicación, marcas de consumo y principalmente proyectos musicales.
Encuentra más información y recursos en este enlace: https://linktr.ee/christianalanis
